Послеродовый план - полезный инструмент, с помощью которого можно заренее обдумать, как максимально комфортно прожить первые недели с малышом(т.е. составляется он до родов).
Что я бы рекомендовала в него внести:
1. Три таблицы:
- МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (со списком продуктов)
- ПОМОЩНИКИ И ДЕЛЕГИРОВАНИЕ (таблица, в которой записываются ежедневные/еженедельные дела вашей семьи, делая отметку, кто этим занимается)
Например: выгул собаки/уход за домашними животными; завтраки; сбор детей в школу/сад;...
Здесь же можно подумать о том, а от чего теперь ваше семья может отказаться (например, перестаём гладить)?
Какие дела, поездки ожидают семью в ближайшие 6 недель?
Что нужно купить на 6 недель для: мамы, ребёнка, членов семьи, животных?
- ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Здесь вы отмечаете по дням недели, какие процедуры получаете.
Массаж, мягкая йога, пилатес,...
Даже если это самомассаж, внесите его в таблицу, иначе велика вероятность, что он так и не состоится.
Обязательно отметьте, кто помогает вам в это время, т.е. кто остаётся с малышом.
2. Список полезных контактов:
- врач для мамы и малыша
- консультант по ГВ
- доставка еды
- наня для старших деток
- помощница для мамы
...
3. Необходимые изменения в быту на ранний послеродовый период и после:
- купить ночник, кресло для кормления, уютный плед,....
- когда и кто покупает все необхрдимое
- организация места для кормления и ухода за младенцем...
4. Список, чем можно порадовать маму (с решением о том, как это донести родственникам).
Вот примерный план.
Он корректируется под каждую семью индивидуально. Я помогаю составить такой план, по запросу подсказываю приёмы самомассажа, могу стать вашей помощницей, если это требуется.
Важно захотеть позаботиться о себе, и дать другим позаботиться о вас.
#помощницадлямамы #нянядлямамы
#няняптз #помощница_Птз #птз #петрозаводск #доула #доулаПтз #беременностьптз #родыптз #беременность #роды
